「こむら」とはふくらはぎのことで、こむら返りはふくらはぎの筋肉が痙攣をおこしている状態のことを言います。誰もが一度は経験したことがあるのではないでしょうか？就寝中に起きる事が多く強い痛みを伴います。その原因としては、筋肉の疲労や水分・ミネラルの不足、アルコール多飲などがありますが、病的な要因として糖尿病や甲状腺疾患、下肢の血行障害、腰部脊柱管狭窄症などの神経症状として起こることもあります。

　こむら返りが起こった時には膝を伸ばし足首をそらして硬くなっているふくらはぎの筋肉をストレッチします。足先にタオルなどをかけて引っ張ったり、周りに人がいる場合は足を裏側から押してもらってもいいでしょう。こむら返りがおさまったら局所を温めてマッサージすると楽になります。

　予防は普段から疲れをためない、水分やミネラルを十分にとる、寝る前にふくらはぎのマッサージやストレッチを行うと効果的です。しかし頻繁に起こる場合は前述したような病気が原因のことがありますので医師に御相談下さい。